Problemas conjugais são comuns em diferentes fases da vida a dois e, por vezes, a terapia de casal pode ser essencial para restaurar a conexão e o entendimento.
Todos temos tendência para definir objetivos que queremos alcançar a nível pessoal e profissional. Muitas vezes, metas centradas na saúde física, com promessas de mais idas ao ginásio ou de dietas mais rigorosas, enquanto a saúde mental acaba em segundo plano. E, provavelmente, poucos ponderamos as nossas relações nessas metas.
Da mesma maneira que definimos objectivos centrados em nós, no nosso bem-estar e na carreira, também precisamos de investir nas relações. As relações amorosas passam por várias fases e, para evitar problemas conjugais, a comunicação é a maior aliada de todas elas.
Muitas vezes, a rotina e as exigências do dia a dia podem levar ao afastamento do casal e a ausência de diálogo dá lugar à “leitura de mentes”, onde cada um assume que já sabe o que o outro está a pensar. Muitos casais esperam que o tempo resolva os problemas por si só, sem reflectirem sobre a necessidade de um compromisso activo de cuidar da relação. Parar para pensar sobre isso pode ser o primeiro passo para iniciar terapia de casal.
Porquê procurar Terapia de Casal?
Chegar à consulta de terapia de casal pode ser o contexto para conseguir aprender a gerir problemas conjugais, a melhorar a comunicação, a lidar com o desejo adormecido ou de voltar a ser um casal quando parece só haver tempo para ser mãe e pai.
Trata-se de um processo de descoberta e autoconhecimento conjunto, da história de casal, da forma como comunicam, das dinâmicas relacionais que mantêm, dos desafios que estão a viver e identificar o que podem melhorar.
Pretende-se que a terapia seja um espaço seguro para expressar emoções e reencontrar a conexão com o seu parceiro/a.
Quando surgem problemas conjugais: Sinais de que a terapia pode ajudar
A terapia de casal pode ser útil a todos os casais, em todas as fases. Ainda assim, existem sintomas comuns a muitos casais que chegam às consultas:
- Discussões frequentes sem chegar a um entendimento;
- Dificuldade em comunicar as necessidades e expressar sentimentos;.
- Distanciamento emocional, mesmo sem motivo aparente;
- Falta de momentos de qualidade a dois;
- Dificuldade de reajustamentos após alterações na dinâmica familiar, como o nascimento de filhos ou mudanças profissionais.
Estes sintomas podem sinalizar problemas conjugais que, não sendo acompanhados, tendem a intensificar-se com o tempo.
Como Funciona a Terapia de Casal?
Cada casal é único e a terapia adapta-se às suas necessidades. O objetivo é criar um ambiente onde ambos possam sentir-se igualmente acolhidos e compreendidos.
Pretende-se ajudar o casal a:
- Ouvir e compreender as necessidades um do outro;
- Identificar padrões de comportamento que podem ser alterados;
- Aprender a comunicar de forma mais eficaz;
- Desenvolver estratégias para resolução de conflitos;
- Encontrar novas dinâmicas que vão ao encontro das necessidades identificadas.
Ao longo do processo, é importante que o casal esteja disponível para continuar a reflexão fora das sessões, quer através de exercícios propostos na terapia como de forma autónoma, para promover a mudança desejada.
Quando é o momento certo para procurar ajuda?
Muitos casais recorrem à terapia após uma situação de crise, como uma traição. No entanto, é importante considerar que as exigências do dia-a-dia podem fragilizar uma relação. A terapia de casal pode ajudar a lidar com problemas conjugais e temas rotineiros que ocupam demasiado espaço na relação, como as tarefas domésticas, a gestão da parentalidade, a relação com as famílias de origem de cada um, ou a distância que se instala entre os dois. São questões que parecem pequenas, mas que se tornam determinantes quando o casal procura novas formas de comunicar e novas dinâmicas na relação.
Terapia de casal: Um passo seguro para melhorar a relação
Todos os momentos podem ser benéficos para iniciar a terapia de casal de forma a melhorar a satisfação conjugal. Reconhecer a existência de problemas conjugais e procurar apoio especializado é um sinal de maturidade e compromisso. Na Saúde da Mente, é possível iniciar este processo de forma totalmente online, com psicólogos especializados que garantem um espaço seguro para trabalhar a intimidade do casal. Marque uma consulta e descubra como fortalecer a sua relação.
